martes, 10 de diciembre de 2013

NATACIÓN PARA PERSONAS MAYORES


 La natación para las personas mayores es una de las actividades físicas más recomendadas por los médicos, ya que tienen grandes   ventajas y muy pocos riesgos.

  • Beneficios:

  1.    Uno de los mejores beneficios a primera vista es que en el medio acuático los cuerpos pesan menos, por lo que las articulaciones no sufren tanto y, además, se recupera una agilidad que fuera del agua se ha ido perdiendo con los años. El rejuvenecimiento se siente rápidamente en el cuerpo y en la mente
  2.   Con la práctica de la natación regularmente por parte de los ancianos, hay una prevención de problemas de tipo cardiovascular, una mejora de la circulación sanguínea, más posibilidades de movimientos que fuera del agua, ejercitando la musculatura general, mejora de lumbalgias y problemas de espalda y equilibrio de las tensiones entre otros.
  3.   Todo son ventajas a nivel físico, ya que la natación es un deporte nada agresivo para el cuerpo y, además, psicológicamente, ayuda a mejorar las depresiones y tristezas típicas de la edad, estimula la mente y da una sensación de bienestar muy favorable para las personas de la tercera edad.

  • Perjuicios:
  1.  Hay que relajar la musculatura. Cuando se trabaja con cierta tensión, la tonicidad muscular es superior a la normal y causa fatiga y cansancio
  2.  No hay que llegar a la fatiga en ningún caso, porque eso sería provocado por un esfuerzo muy grande de los músculos al no estar acostumbrados a esa intensidad.
  3.  No realizar ejercicio en condiciones extremas de frío o calor, tanto en ambientes cerrados como al aire libre. La menor proporción de glándulas sudoríparas en las personas mayores dificulta la pérdida de calor. Hay que evitar el ejercicio en ambientes calurosos o con alto grado de humedad.
  4.  Hay que hacer varios ejerecicios para calentar los músculos y así evitar lesiones musculares mientras se realiza el ejercicio.

       

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